Энергетические напитки - сравнительно
недавнее изобретение человечества. Хотя их составляющие используются в
качестве бодрящих еще с тех пор, когда до изобретения алюминиевых банок
оставались века.
Кажется, изобретение
энерготоников – панацея для студентов в период сессии, работников в дни
дед-лайна, идущих на рекорд фитнесистов, уставших водителей и
посетителей ночных клубов и всех, кто очень устал, но должен продолжать
находиться в бодром состоянии духа и тела. Выпил баночку – и ты уже не
клюешь носом, а можешь продолжать снова и снова… Производители
утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и
новые разновидности. Если все так радужно, почему законодатели пытались
выпустить закон, ограничивающий распространение чудо - напитка? Давайте
разберемся. Состав Кофеин. Его содержат
все без исключения "энергетики". Действует как стимулятор: 100 мг
кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают
сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы получить такой эффект, нужно
выпить как минимум три банки, но производители "энергетиков" рекомендуют
употреблять не более 1-2 банок в день. Таурин.
Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Это
аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Считается, что она
улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее время в среде
медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает никакого
влияния на человеческий организм. Карнитин. Это
компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных
кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц. Гуарана и женьшень.
Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья
гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную
кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют
возникновению атеросклероза и очищают печень. Медики, впрочем, считают,
что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не
подтверждены исследованиями. Витамины группы В.
Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в
частности. Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы
не улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то
еще, как пытаются убедить производители энергетических напитков. Мелатонин. Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека. Матеин.
Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ.
Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с
чувством голода и способствует снижению веса. Факты «За» - Если вам просто необходимо взбодриться или активизировать работу мозга, энергетики отлично подходят для этих целей.
- Вы
можете найти напиток соответственно своим потребностям. Энерготоники
делятся на группы для людей с разными потребностями: в одних больше
кофеина, в других — витаминов и углеводов. "Кофейные" напитки подходят
заядлым трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по
ночам, а "витаминно-углеводные" — активным людям, предпочитающим
проводить свободное время в спортзале.
- В энергетиках есть
комплекс витаминов и глюкоза. О пользе витаминов говорить не приходится.
Глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы
и доставляет энергию к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам.
- Эффект
от принятия кофе действует 1-2 часа, от энергетиков – 3-4. Кроме того,
почти все энергетики газированные, что ускоряет их воздействие – это
третье отличие от кофе.
- Упаковка позволяет употреблять
энергетики в любых ситуациях (танцпол, автомобиль), что не всегда
возможно с тем же кофе или чаем.
Факты "против": - Напитки
можно употреблять строго дозировано. Максимум – 2 банки в день. В
результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное
повышение артериального давления или уровня сахара в крови.
- Во
Франции, Дании и Норвегии "энергетики" запрещены к продаже в
продовольственных магазинах, они продаются только в аптеках, так как
считаются лекарственным средством. А недавно власти Швеции начали
расследование смертей трех человек, якобы наступивших после употребления
энергетических напитков.
- Витамины, содержащиеся в энерготониках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.
- Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков.
- Мнение,
что тоник насыщает энергией, абсолютно неправомерно. Содержимое банки,
как ключ, открывает дверь к внутренним резервам организма. Иными словами
– банка не дает энергии, она высасывает ее из тебя. Человек использует
свои собственные ресурсы, а проще говоря, берет их у себя взаймы. Долг,
разумеется, рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь
усталостью, бессонницей, раздражительностью и депрессией.
- Кофеин,
содержащийся в тониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает
нервную систему. Эффект от него длится в среднем от трех до пяти часов –
после чего организму требуется передышка. Кроме того, кофеин вызывает
привыкание.
- Энергетик, как напиток, содержащий сахар и кофеин, небезопасен для молодого организма.
- Многие
энергетические напитки содержат в большом количестве витамин В, который
способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах.
- Любителям
фитнеса стоит запомнить, что кофеин - хорошее мочегонное средство. А
значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой мы теряем
воду, нельзя.
- В случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние.
- Тоники
содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз
выше, чем во всех остальных продуктах, количество глюкуронолактона,
содержащееся в двух банках, может почти в 500 раз (!) превышать дневную
дозу этого вещества. Как эти компоненты работают в таких дозах в нашем
организме, неизвестно даже ученым. Непонятно, как они взаимодействуют и с
кофеином. Именно поэтому эксперты Научного комитета по пище
Европейского союза официально заявляют, что безопасность использования в
таких дозах таурина и глюкуронолактона не установлена и для этого
необходимы дальнейшие изучения.
- Как видите, аргументов «против»
больше, чем аргументов «за». И все же, вполне возможно, в вашей жизни
может наступить момент (надеемся, разовый), когда вы почувствуете
необходимость выпить баночку энергетика. В таком случае ознакомьтесь с
правилами употребления тоников, помогающими не нанести своему любимому
организму вред.
Правила употребления - Не
превышайте суточную дозу кофеина – это примерно две баночки
среднестатистического энергетика. Прием более двух банок подряд может
навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо
желаемого эффекта вы ощутите побочные действия.
- По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.
- Не употребляйте напитки после занятий спортом – и то, и другое повышает давление.
- Напитки
категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам,
пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы,
глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к
кофеину.
- Кофеин выводится из крови через 3–5 часов, да и то
наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие
кофеинсодержащие напитки (кофе, чай) нельзя – вы можете сильно превысить
допустимую дозу.
- Многие напитки очень калорийны. Если вы
употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки. Если
в ваши планы входит лишь восстановить силы, а худеть вы не собираетесь,
можете употреблять такие тоники и до, и после занятий.
- Нельзя
смешивать тоники с алкоголем (как часто делают, например, посетители
ночных клубов). Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его
эффект многократно усиливается. В результате у человека запросто может
наступить гипертонический кризис.
Специалисты в области
здоровья и медицины утверждают, что тоники – не больше, чем
витаминизированные заменители кофе, только более опасные для здоровья. А
фруктовые соки и глюкоза, содержащаяся во многих продуктах, способны
вознести наш дух до таких же высот. Так что решать, употреблять тоники
или нет, предстоит вам. Но вот повод без угрызений совести выпить чашку
кофе с любимой шоколадкой (вместо тоника) теперь у нас есть!
|