|
ТРАПЕЗА 
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Японская диета
| Японская диета, разработанная в одной из известных
клиник Японии, обеспечивает похудение на 6-8 килограмм за 14 дней. За
последние годы именно японская диета завоевывает все большую
популярность. Она сочетает в себе полезные для здоровья продукты и
эффективное похудение за короткое время.
Достоинства японской диеты, рекомендации:
- Нет ограничений в употреблении рыбы и любых морепродуктов.
- Заменяйте молочные продукты минеральной водой, содержащей кальций.
- Больше пейте зеленый чай, он богат антиоксидантами и витаминами С и Е, и оказывает благоприятное влияние на организм.
- Ограничьте употребление соли - морепродукты содержат ее в необходимом количестве.
- Рис прекрасно заменяет хлеб. Отдавайте предпочтение коричневому и тайскому рису.
- Ежедневно съедайте по 2-3 фрукта для восполнения недостатка кальция и витаминов.
Понедельник
Завтрак - натуральный черный кофе.
Обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин - вареная либо жареная рыба.
Вторник
Завтрак - натуральный черный кофе, отварной рис.
Обед - жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом.
Ужин - 200 г отварной говядины.
Среда
Завтрак - натуральный черный кофе, немного вареного риса.
Обед - 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурцов.
Четверг
Завтрак: натуральный черный кофе.
Обед - чашка японского супа из морепродуктов.
Ужин - фрукты.
Пятница
Завтрак - сырая морковь с лимонным соком.
Обед - большая жареная или вареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока.
Ужин - различные фрукты.
Суббота
Завтрак - натуральный черный кофе.
Обед - 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
Ужин - японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кусочками говядины).
Воскресенье
Завтрак - чай (желательно зеленый), немного отварного риса.
Обед - 0,2 кг морепродуктов, фрукты.
Ужин - ужин любого дня, кроме среды.
|
| Категория: Калорийная еда | Добавил: igos2009 (09.11.2011)
|
| Просмотров: 450
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
