Людей, абсолютно довольных состоянием своих волос, не так много. Ну да, в основном эта проблема волнует женщин, но все же. Кто-то жалуется на перхоть, кто-то на ломкость и сухость, у кого-то волосы просто выпадают со страшной силой. Состояние волос зависит не только от того, каким именно бальзамом вы пользуетесь и как часто насилуете волосы утюгами и горячими укладками, но и от того, что вы едите.

 Основная причина проблем с волосами — недостаток витаминов и несбалансированное питание. Из-за недостатка полезных микроэлементов волосы становятся тусклыми, ломкими, слишком сухими или слишком жирными. И для того, чтобы привести волосы в порядок, скорее стоит не тратить семейный бюджет, сметая баночки и тюбики с волшебными масками и бальзамами, а изменить рацион.

Начнем с того, что само по себе пользы не приносит, и к тому же особенно вредит волосам. Сладкое, мучное, копчености, газированные напитки, жирная еда. А также вредные привычки вроде алкоголя, курения, привычки не носить шапку в мороз и не покрывать волосы долго находясь под палящим солнцем, недостаток физической активности и привычка слишком остро на все реагировать, что выливается в стрессы. Все это — враги ваших волос. На них нужно поставить крест и исключить из жизни.

Что поможет волосам, так это продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Причем полезные вещества необходимо принимать именно в составе продуктов питания — они значительно эффективнее витаминных комплексов в таблетках.

Витамин А отвечает за предотвращение ломкости волос, стимулирует рост и деление клеток. Его много в абрикосах, моркови, сыре, зеленых овощах, шиповнике.

Витамин Е восстанавливает волосы. Наиболее богатый им продукт сладкий перец, а также растительное масло, зеленые овощи.

 Сера препятствует ломкости и выпадению волос. Содержится в сыре, яйцах, рыбе, бобовых, белокочанной и брюссельской капусте.

Медь участвует в пигментации волос и предотвращает появление седины, кроме этого борется с перхотью. Ищите ее в рыбе, мясе птицы, перепелиных яйцах, орехах и бобовых.

Кремний предотвращает выпадение волос. Содержится в крапиве, пшене, клубнике.

Вода. Ни для кого не секрет, что недостаток воды ведет к неутешительным последствиям. Выпивайте не менее 1,5 литров питьевой воды в день, они стимулирует обменные процессы, предотвращает излишнюю сухость кожи и волос.

Очень полезно для улучшения состояния волос выпивать утром и вечером натощак по 1 столовой ложке оливкового или кукурузного масла. Если для вас эта процедура неприятна, активно добавляйте растительное масло в салаты, заправляйте им каши.

Нежирные сорта мяса, жирная рыба, овощи и фрукты, кисломолочные продукты — все это должно регулярно присутствовать в вашем рационе. И тогда вы оцените не только улучшение состояния волос, но и всего организма в целом.