|
Весна — самое время привести себя в порядок перед летом. Майская диета позволит вам почувствовать себя красивой и энергичной!
В мае появляется много
свежих овощей. После долгой зимы свежие ранние овощи покажутся
невероятно вкусными. Именно их и предлагается использовать для майской
диеты. Предложенный стиль питания поможет вам очистить организм,
насытиться витаминами и минералами, а кроме того — сбросить несколько
килограммов. Всего за три дня можно избавиться примерно от 1,5кг, а при
желании можете придерживаться диеты и дольше — но не более недели. Лучше
повторить ее через пару недель. Вполне можно и в летнее время дополнить
рацион свежими фруктами.
Майская диета: основные правила 1. Питаться нужно регулярно, но небольшими порциями, 5 раз в день. 2.
Основу рациона должны составлять ранние овощи, легкие и богатые
полезными веществами (помидоры, морковь, огурцы). Овощи и фрукты,
богатые клетчаткой, помогут вам привести в норму обмен веществ,
нарушившийся за время зимы. 3. Также в вашем ежедневном рационе должны присутствовать различные каши и цельнозерновая выпечка. 4. Не стоит забывать и о молочных продуктах: кефир, молоко, творог, йогурт (только с низким процентом жирности). 5. Обязательно ешьте рыбу и нежирное мясо: курицу, телятину. 6. Не готовьте жареные блюда. 7. Откажитесь от животных жиров: грудинки, топленого сала, солонины, свинины, сахара, копченых колбас. 8. Ежедневно пейте как можно больше чистой воды — не менее 2 литров. Это поможет вам очистить организм. Майская
диета будет намного эффективнее, если вы будете сочетать ее с
физическими нагрузками. Ежедневно делайте упражнения, так вы сможете
подтянуть фигуру. Гуляйте с собакой, поднимайтесь по лестнице пешком,
работайте в саду, после работы пройдитесь пешком несколько остановок. Примерное меню 1-й вариант Завтрак: цельнозерновая булочка со сливочным маслом, огурцом и парой ломтиков ветчины, чай с лимоном, но без сахара. Второй завтрак: салат из свежих овощей. Обед: отварная на пару рыба с зеленью, немного риса. Полдник: 100 г курицы отварной. Ужин: фруктовый салат из грейпфрута, киви и ананаса. 2-й вариант Завтрак: омлет из двух яиц, несладкий кофе или чай. Второй завтрак: ломтик хлеба с сыром и помидором. Обед: отварная курица с гарниром из тушеных овощей. Полдник: молочный кисель. Ужин: салат (2 листа капусты пекинской, пара столовых ложек отварного риса, пара столовых ложек кукурузы, 120 г тунца). 3-й вариант Завтрак: цельнозерновая булочка с 50 г нежирного творога, томатный сок. Второй завтрак: морковь и яблоко, заправленные лимонным соком. Обед: 150 г индюшиной грудинки и 50 г шампиньонов, обжаренных на столовой ложке масла растительного. Полдник: 150 мл йогурта. Ужин: две сосиски с салатом из свежих овощей. Майская
диета довольно сытная, поэтому выдержать ее легко. Главное — исключить
сахар, мучное, сладкое, жареное и жирное, при этом вполне допустимо
заправлять овощной салат столовой ложкой низкокалорийного майонеза. Меню
вы можете составлять самостоятельно из разрешенных продуктов, беря за
основу предложенные варианты. Попробуйте — майская диета обязательно
порадует вас результатом! DELFI.LV
| 
