Диета Кима Протасова
длится пять недель, переносится легко и не только помогает избавиться
от лишнего веса, но и очищает организм. Так что полезна диета не только
"тучным” людям.
Основные продукты питания, которые
рекомендует диета Кима Протасова, это овощи (в любом количестве и в
любом виде, в любое время, хоть ночью) и 5%-е молочные продукты. Чай и
кофе можете употреблять в любом количестве (при этом — ни грамма
сахара), воду — не менее 2-х литров в день. Дополнить меню можете тремя
зелеными яблоками.
По окончании диеты Протасова вам не придется сдерживать себя, чтобы
не наброситься на хлеб с маслом или пельмени: вам просто не захочется
их.
И все же из диеты Кима Протасова надо выходить постепенно. Сначала
замените часть молочных продуктов на обезжиренные и компенсируйте это
растительным маслом, которым можно, заправить салаты (не более 3-х
чайных ложек в день). То есть замените часть животных жиров
растительными. С жиром вообще нужно поосторожнее: например, в трех
маслинах или в трех ядрах миндаля содержится 1,5 гр. жира. Если вы
решили, полакомиться ими, уменьшите количество масла. В день нужно
потреблять не более 35 гр. жиров.
Затем два яблока из трех разрешенных замените другими фруктами — не
очень сладкими и, конечно, же, не бананами и не манго. По утрам на диете
Кима Протасова вместо овощей начинайте есть кашу (1-2 столовые ложки
сухой крупы плюс вода). К ней — нежирный творог и овощной салат. Часть
молочных продуктов постепенно заменяйте на постное мясо, курицу.
Обратите особое внимание — все постепенно!
Диета Кима Протасова, меню таково:
1-я неделя: Только сырые овощи, сыры, йогурты 5%-й жирности. Можно съедать одно вареное яйцо в день.
2-я неделя: Аналогична первой. С этой недели многие отказываются даже
от разрешенного яйца: пропадает охота. К концу недели вы почувствуете
легкость, прилив энергии, бодрость.
3-я неделя: К овощам и сырам обязательно добавлять 300 гр. жареного
мяса, птицы или рыбы, а потребление сыров и йогуртов нужно слегка
сократить.
4-я и 5-я недели: Продолжаете есть овощи, сыры, мясо, яйца и яблоки. В эти недели потеря избыточного веса — самая интенсивная.
|